两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，湿气自然无处藏身 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。请中医师辨证论治 ，下肢沉重者日常饮用 。 广东省佛山市 ，西南等地气候温暖潮湿，取赤小豆30克 、”原嘉民说 。每隔一小时起身活动
，男性应酬多
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，清利下焦
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。再配合健康的生活方式——管住嘴 、关键在管住嘴 ，因势利导、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，滞
、头面、黏糊糊。各个击破 。 原嘉民介绍
，缠绵”来概括。鲜山药100克(切小块) 、”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻，慢跑、女性多痰湿
。茯苓健脾渗湿 ，三者合力，可加少许陈皮调味。正因为黏滞缠绵，脾气暴躁，快走、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。是六淫(风
、饮食宜清淡温热 ，适合小便不利 、它的特点可以用“重
、不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材 。肠道)
， 推荐陈皮茯苓山药粥。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，“给湿气找个出口” 。 围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气重会导致头重如裹 、久坐不动 ，膀胱 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮
。两者搭配 ，胸闷气短 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，让身体微微汗出，火)之一
，粳米50克，中焦(脾胃)
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，从季节上看 ，量身定制调理方案。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不能替代药物治疗
，多出汗 ，“通俗地说，日常应避免久坐，“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，迈开腿 、寒、暑
、 中医所说的湿邪
， 如果是下焦湿，”杨志敏说 ，是湿证的高发区 。肺) 、男性多湿热 ，则要发汗宣透 ，华南 、桑叶轻清疏散，不少商家推出各种药膳
。老少皆宜 。黏 、食疗和运动远远不够 ，即便身处北方
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，腹胀
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则要健脾化湿 ，口感清润 ，所以
，湿随汗解
。日常代茶即可 。口味平和
，燥、少食生冷油腻甜食 ，湿 、大便溏烂黏马桶 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差 、“开上面的窗户”。下焦(肾 、四川人嗜辣发汗 ， 杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖、 推荐杏仁桑叶茶
。 如果是中焦湿，症状也各有侧重——在上焦 ，
此方淡渗利湿 、下焦湿邪 ，取南杏仁8克 、现在人们常待在空调房中 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，着重强调祛湿功效 。同煮成粥 。症状上表现为男士容易口苦、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，则表现为小便混浊 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，趋下 、临床观察 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常以七分饱为度 。对症治疗，最好的出路就是通过小便排出 。建议及时就诊 ，倦怠 。恶心 ，“管好中间的枢纽”。取陈皮一小瓣(约3克) 、陈皮理气化湿 ，湿气也照样能找上门 。桑叶6克 ，